فوائد شرب الماء يوميا 6 خصائص: تعرف عليها الآن

الجميع بلا استثناء يعرف أهمية المياه لجسم الإنسان فالماء هو سر الحياة، وذلك ليس بشعار نردده فقط بل هو الحقيقة فبدون المياه لا يستطيع الإنسان ولا أي كائن حي على وجه الأرض أن يحي، فالماء يشكل ما يقارب 70% من جسم ولا تتم العمليات الحيوية بدونه وبالتالي فأي نقص في المياه يؤدي إلى الإضرار بصحة الإنسان، خلال هذا المقال سنتعرف معكم على فوائد شرب الماء يوميا.

فوائد شرب الماء 

من المعلوم أن جسم الإنسان يحتاج إلى كميات محددة من المياه يومياً، فلا بد من تناول ما يقارب 3 لتر من الماء في اليوم الواحد، وفيما يلي نعرض لكم فوائد شرب الماء، وهي كالتالي:

يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم: يؤدي الانتظام في شرب الماء إلى تنظيم درجة حرارة الجسم، ويكون ذلك من خلال ما يلي:

• • • تعرق جسم الإنسان.
    • حيث أنه في حالة ممارسة الرياضة ترتفع حرارة الجسم.
    • مما يؤدي إلى خروج الماء إلى سطح الجلد في صورة عرق يتبخر ويبرد الجسم.

يحافظ الماء على صحة الكلى: عند تناول الإنسان الكمية المحددة من الماء يومياً، يساعد ذلك في الحفاظ على صحة الكلى، نظراً لقيام الماء بالتالي:

• • • يخفض من نسبة تكون حصى الكلى.
    • كما أنه يزيد من إدرار البول.
    • وبالتالي يستطيع الجسم التخلص من الفضلات وكذلك السموم الذائبة في الماء.

يساهم في حماية الدماغ والحبل الشوكي: من أهم وظائف الماء أنه يحافظ على الدفاع والحبل الشوكي وايضاً الخلايا الحساسة من الجفاف، حيث أنه يقوم:

• • • تحسين المزاج والتقليل من التوتر.
    • يساعد في زيادة نسبة التركيز، حيث أن قلة الماء تخفض من التركيز والانتباه وتؤثر على الذاكرة.
    • بالإضافة إلى مساهمة المياه في تصنيع كل من الهرمونات والنواقل العصبية.

يحسن عمل الجهاز الهضمي: عند الاهتمام بشرب الماء بكثرة وكذلك بانتظار، يؤدي ذلك إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي، يرجع ذلك لأن الماء يقوم بالآتي:

• • • يسرع من عمليات الهضم.
    • يمنع حدوث الإصابة بالإمساك.
    • يؤدي إلى ذوبان المعادن والفيتامينات وايضاً المواد الغذائية.

يعمل على تحسين صحة الفم: يقوم الماء بتلك الوظيفة، نظراً لدوره الآتي:

• • • يساهم في تخفيف المخاط واللعاب.
    • وكذلك يقلل من نسبة حدوث التسوس.
    • بالإضافة إلى الحفاظ على نظافة الفم.

يعمل الماء على تليين المفاصل: في حالة توافر الماء بنسبة كافية في الجسم فذلك يعمل على تليين المفاصل، وذلك للأسباب التالية:

• • بسبب تكون السائل الزلالي الذي يحيط بالمفاصل من الماء.
  • وبالتالي يؤدي نقص الماء إلى حدوث الآلام في المفاصل.

اقرأ المزيد عن: اعشاب للطفل والرضع.

فوائد شرب الماء فى إنقاص الوزن

للمياه دور هامًا في إنقاص الوزن، حيث ينصح به الأطباء في جميع الحميات الغذائية، ولذلك فهو ضروري للتخسيس، وإليكم أهم الأسباب التي تجعل للماء دوراً لفقدان الوزن:

• عند شرب المياه بكثرة فإنه يقلل من الشهية والاحساس بملء المعدة والشعور بالشبع .
• يرفع من معدل الحرق للسعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 2_3%.
• يساعد الجسم في التخلص من السموم الموجودة به، وبالتالي يقلل من الانتفاخ.
• يحسن من وظائف القلب والعضلات وكذلك الرئتين، وعليه فإنه يسهل من ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن.
• يزيد من معدل حرق الدهون، وذلك عند ارتباط الماء بجزيئات الدهون الثلاثية.

فوائد شرب الماء للشعر

قد يتساءل العديد عن علاقة الماء بالشعر، حيث أنه من المتوارث أن المياه تساعد في ترطيب الشعر، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن للماء فوائد عديدة للشعر، نذكرها لكم في النقاط التالية:

يعمل على تعزيز نمو الشعر:  للمياه دور كبير في حماية الشعر وتعزيز نموه، ويرجع ذلك للتالي:

• • • يساهم الماء في تعزيز الدورة الدموية لفروة الرأس، مما يساعد الشعر في الحصول على العناصر الغذائية التي قد يحتاجها بشكل دوري.
    • يساعد الماء في منع جفاف الشعر مما يؤدي إلى نمو الشعر بطريقة طبيعية.
    • احتواء الماء على بعض العناصر الغذائية الهامة والتي منها عنصر الزنك والذي يلعب دوراً كالآتي:
      • يحسن من عمليات انقسام الخلايا في فروة الرأس.
      • بالإضافة إلى دوره في تحسين الغدد الزهمية التي لها دورا في نمو الشعر .

مقاومة الجفاف وترطيب الشعر: من أهم المشاكل التي يعاني منها الكثير هي جفاف الشعر، وقد يعود ذلك إلى نقص كمية الماء في الجسم التسبب في العديد من المضاعفات منها:

• • • حدوث تقصف للشعر وتكسره.
    • بالإضافة إلى ظهور الشعر بمظهر خشن .
    • وحدوث الضغط لبصيلة الشعر.
    • هيشان الشعر.
    • وبالتالي احتواء الجسم على كمية كافية من الماء يحمي الشعر من جميع الاضرار التي سبق ذكرها.

 إعطاء الحيوية واللمعة للشعر: يحتوي على الماء على العديد من العناصر الغذائية، والتي تساعد في لمعان الشعر وحيويته منها:

• • • عنصر النحاس والتي لها دور في الحفاظ على الشعر بلون صحي .
    • وكذلك عنصر الكالسيوم ودوره في لمعان الشعر.
    • كما أن الماء ينشط النهايات العصبية التي توجد في جذور الشعر، ويعطي الشعر حيوية.

المقاومة لقشرة الشعر: كما تناولنا أن الماء يساعد على ترطيب الشعر، وبالتالي يقلل من حدوث القشرة.

فوائد شرب الماء للبشرة

من الأسباب الرئيسية في جفاف وضعف البشرة يكون قلة شرب الماء أو شربه ولكن بكمية غير كافية، وعلى ذلك يحدث نقص في نسبة الماء في الجسم وتكون أولى الآثار على البشرة، فدعونا نتناول معكم أهمية المياه للبشرة:

• تساعد المياه على شد البشرة: حيث تعمل المياه على حماية البشرة من الترهلات والحفاظ عليها نضرة ومشرقة.
• تحافظ المياه على رطوبة البشرة: يحافظ الماء على رطوبة البشرة، نظراً لدوره في تجديد أنسجة البشرة والحفاظ على مرونتها.
• تعتبر المياه معالج لاضطرابات الجلد: حيث تساعد المياه في التقليل من ظهور اضطرابات الجلد مثل الصدفية والاكزيما والتجاعيد.

أهمية شرب الماء للسيدات الحوامل

ينبغي أن تتناول السيدات الحوامل كميات وفيرة من المياه يومياً، بسبب أهميته لها وللجنين، وتتمثل تلك الأهمية في السطور القادمة:

• يعمل الماء على نقل الطعام للجنين: الكثير من أطباء النساء والتوليد، ينصحون بتناول المياه بانتظام وخاصة أثناء تناول الوجبة، لأن المياه تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية المتواجدة في الطعام ونقلها للجنين.
• الحماية من بعض الأمراض: تساعد المياه في حماية الإصابة ببعض الأمراض مثل البواسير وكذلك التهابات المسالك البولية، بالإضافة إلى أنها تعمل على التخلص من السموم والأملاح الزائدة.
• تساهم المياه في الحفاظ على مستوى السائل الأمينوسي: أحد أهم وظائف المياه وهي الحفاظ السائل الأمينوسي وهو ذلك السائل التي يحيط بالجنين داخل الرحم، ولكن يجب أن تكون هذه المياه نظيفة ونقية، والتأكد من أنها خالية من المواد الكيميائية التي قد تضر بالجنين.

الأضرار الناتجة عن كثرة شرب الماء

بعد التحدث عن الفوائد الهائلة الناتجة عن شرب المياه، إلا أنه لا بد من معرفة أن الإفراط في شرب قد يكون له بعض الآثار الضارة مثل:

• قد تؤدي كثرة شرب المياه إلى فقدان الوعي.
• ومن الممكن أن تتسبب في تدمير الدماغ ايضاً.
• تتسبب في حدوث نوبة صرع.
• بالإضافة إلى حدوث نقص في مستوى عنصر الصوديوم في الجسم مما يسبب الغثيان والاستفراغ.