اهم التوابل التي تكافح الشيخوخة

الشيخوخة تحدث نتيجة التقدم في العمر او تحدث مبكرا نتيجة الكثير من العوامل الصحية والنفسية لذلك نقدم لكم اهم التوابل التي تكافح الشيخوخة.

يمكنك تقليل تناول الادوية مع تقدمك في العمر عن طريق تناول التوابل الموجودة في مطبخك، التوابل لها خواص شفائية كبيرة مثل علاج النوع الثاني من مرض السكر. كما أن التوابل قد سبباً في انقاذ حياة العديد من المرضى وهناك العديد من الادوية التجارية في الصيدليات تأخذ موادها الفعالة من التوابل. واليك قائمة بأفضل التوابل الصحية.

1. الكزبرة

الكزبرة تعالج القلق الزائد وتساعد على النوم الهادئ، كما تساعد على تقليل مقاومة خلايا الجسم للأنسولين عند مرضى النوع الثاني من السكر. وتشير دراسة طبية نشرت في عالم 2011 أن الكزبرة تنظم من مستوى السكر والكولسترول في الدم.

2. الكركم

الكركم يحتوي على مادة الكركمين والموجودة في الكاري ولها نتائج مبشرة في مكافحة خلايا السرطان. الكركم له خواص مضادة للالتهاب وكل الدراسات تشير إلى أن الكركم يمنع الخلايا السرطانية من النشاط والانتشار.

3. الفلفل الأسود

الفلفل الأسود من أشهر التوابل المنتشرة في مختلف أنحاء العالم وتشير الدراسات الطبية إلى ان الفلفل الأسود له تأثير مضاد لهشاشة العظام. الفلفل الأسود غني بالنحاس وهو عنصر مهم لصحة العظام وتكوين خلايا كرات الدم الحمراء، نقص النحاس في الجسم قد يسبب مشاكل في الغدة الدرقية وعدم انتظام ضربات القلب.

4. القرفة

القرفة مهمة لمرضى السكر النوع الثاني لأنها تخفض من مستوى السكر في الدم بنسبة 10 % كما تقلل من مقاومة الخلايا للأنسولين. القرفة تساعد أيضاً على تنظيم ضغط الدم.

5. الحبهان

الحبهان مساعد للهضم ويعالج الانتفاخ وتقلصات المعدة كما يحفز من افراز العصارة الصفراوية.

6. القرنفل

القرنفل يستعمل منذ القدم لعلاج آلام الاسنان كما أنه ينظم من مستوى السكر في الدم. والقرنفل مصدر جيد للماغنسيوم وهو عنصر مهم لبناء الانسجة والعظام ونقص الماغنسيوم يعرض الإنسان لالتهابات المفاصل.

7. الزنجبيل

الزنجبيل له العديد من الفوائد الصحية منها أنه يعمل كمضاد للقيء في حالات دوار البحر أو العلاج الكيميائي لمرضى السرطان، الزنجبيل يعالج الصداع النصفي ومضاد للالتهاب.

غذاء يمنع الشيخوخة

ببلوغ الأربعين نجد أنه من الأهمية اتباع نظام غذائي مختلف تماما ، هناك العديد من الأغذية لابد من توافرها في روتيين الغذاء اليومي ، سوف نعرض لك عزيزي القارئ أهمها :

الجرجير

تعنبر الخضروات الورقية غذاء سحري لمقاومة الشيخوخة ، وأهمها الجرجير حيث يحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم ،والذي يساعد بدوره علي تحسين تدفق الدم إلي الجلد ، أيضا يحتوي علي فيتامين سي وفيتامين أ الذي يعزز من انتاج الكولاجين الازم لمرونة الجلد ونضارته ، أيضا السبانخ دورها هام جدا وتعالج ندوب البشرة وتحسن الدورة الدموية .

الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر غني بفيتامين سي الذي يعزز من انتاج الكولاجين أيضا ، وبه الكاروتينات وهي المواد الصبغية التي تحارب الشيخوخة ، نجد أيضا الجزر والبروكلي دورهم فعال في تحسين وظائف الجلد .

التوت البري

يحتوي التوت البري على فيتامين سي وفيتامين أ وأيضا نجد به ومركب الأنثوسيانين المعروف بأنه مضاد للأكسدة، وهذا يجعله من الفواكه المفيدة لصحة البشرة بعد سن الأربعين، لأنه يساعد على تعويض نقص الكولاجين في الجسم.

عين الجمل

يعمل عين الجمل أيضا  على إصلاح أنسجة البشرة التالفة والحفاظ على ترطيبها، لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد أيضًا على حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

أغذية ضد التجاعيد

• زيت الزيتون
• الشاي الأخضر
• الرمان
• البطاطا الحلوة
• العسل

مضادات الشيخوخة الطبيعية

نستطيع القول بان مضادات الشيخوخة الطبيعية  تعتمد علي العديد من العوامل مثل:

• النوم لمدة 8 ساعات بالليل .
• ممارسة الرياضة اليومية لمدة 30 دقيقة علي الأقل .
• الغذاء الصحي والذي سنتناول الحديث عنه في عدة مقالات .
• البعد عن التوتر والقلق والضغوط النفسية قدر المستطاع .

يمكنك ايضا قراءة

أفضل أعشاب لإنقاص الوزن

أسباب شحوب الوجه وعلاجه