أطعمة تكافح الشيخوخة
واحدة من أكثر العوامل التي قد تساهم تأخير أو تسريع مرحلة الشيخوخة سواء بالنسبة للبشرة أو جسم الانسان بشكل عام هي الأطعمة والمشروبات والعادات الصحية التي يمارسها الفرد خلال اليوم، حيث أن الجذور الحرة التي يتعرض لها الإنسان تساهم في إتلاف الخلايا السليمة للجسم مما تجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والشيخوخة المبكرة، لذلك من الضروري التعرف على أطعمة تكافح الشيخوخة والحفاظ على العادات الصحية التي تحارب الشيخوخة وتساهم في تعزيز صحة الجسم.
أطعمة تكافح الشيخوخة
أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على يد أكبر الأطباء حول العالم أن هناك أطعمة تكافح الشيخوخة وتساهم في الحفاظ على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة، لذلك يجب الحرص على تناولها بكثرة والتي من أبرزها ما يلي:
- فاكهة التوت واحدة من أكثر الأطعمة التي تكافح الشيخوخة حيث أنه غني بمضادات الأكسدة مما يساهم ذلك في الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة التي من أبرزها أمراض المخ والأمراض السرطانية.
- إضافة زيت الزيتون على جميع الأطعمة يساهم في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم حيث أنه غني بمضادات الالتهاب والأكسدة.
- الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية التي تساهم في تعزيز صحة المخ والعمل على خفض الكوليسترول في الدم والتقليل من احتمالية الإصابة بالخرف كما أنها تساهم أيضا تخفيف الالتهابات المتسببة في تصلب الشرايين.
- البقوليات التي تساهم في تقليل فرص الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر.
- الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المختلفة والتي تعزز صحة الجسم بشكل عام وخاصة الخضروات الورقية.
- المكسرات الغنية بالفيتامينات والدهون النباتية والبروتينات التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والتي تساهم في الوقاية من أمراض القلب والأمراض السرطانية ومرض السكر ومعالجة مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
- منتجات الألبان الغنية بفيتامين دال الذي يعزز امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل أفضل والذي يحتوي على العديد من البروتينات المفيدة للجسم.
أطعمة تسبب الشيخوخة
كما ذكرنا لكم في السطور السابقة أطعمة تكافح الشيخوخة دعونا أيضا نوضح لكم أبرز الأطعمة التي تتسبب في الإصابة بالشيخوخة المبكرة والتي يجب تجنبها والابتعاد عنها تماما فيما يلي:
- الأطعمة الحارة التي تتسبب في تكسير الأوعية الدموية ونمو البكتيريا داخل الجسم.
- الدهون المهدرجة التي تساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتعمل على التهاب جميع أجزاء الجسم، بالإضافة إلى تأثيرها القوي في الإصابة بأمراض القلب والمخ.
- الفواكه والخضروات المجمدة حيث تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم لا يستفيد الجسم بفوائدها بل تتسبب في ضرر الجسم، وينطبق الأمر على اللحوم المصنعة.
- اللحم المشوي في درجات حرارة عالية يزيد من التهابات الجسم ويؤثر على البشرة بشكل سلبي.
- المعجنات والمخبوزات الغنية بالدهون والسكريات والتي تساهم في تصلب الشرايين والاصابة بالسكري وأمراض السمنة.
- المقليات التي تساهم في انتشار الجذور الحرة التي تؤثر على خلايا البشرة وتتسبب في ظهور التجاعيد بشكل مبكر.
مشروبات تؤخر الشيخوخة
كما ذكرنا الأطعمة المفيدة والضارة على الشيخوخة، دعونا أيضا نوضح لكم أن هناك بعض المشروبات التي تساهم أيضا في مكافحة الشيخوخة والحفاظ على شباب الجسم والبشرة على النحو التالي:
- الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة البشرة وفقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- الزنجبيل الذي يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
- عصير الموز الذي يساهم في تأخير ظهور علامات تقدم السن على البشرة ويمنع شيخوخة الجلد بشكل عام.
- عصير الليمون الغني بفيتامين سي والذي يساهم في تقشير البشرة والتخلص من الخلايا الميتة في البشرة وتقليل ظهور البقع على الجلد.
- عصير البرتقال الذي يحتوي على العديد من الأحماض التي تساهم في تنقية الدم وإزالة السموم والشوائب الموجودة بالجسم.
يمكنك ايضا قراءة
الفواكه التي تحارب التجاعيد
هناك العديد من الفواكه التي تساهم في محاربة التجاعيد والتي على رأسها التوت، التفاح، الجريب فروت، الرمان نظرا لاحتوائها على عدد من الفيتامينات المتنوعة والأحماض ومضادات الالتهاب والأكسدة والمعادن التي تساهم في تعزيز الصحة العامة للجسم ومكافحة الشيخوخة والأمراض لأطول فترة ممكنة.
اسئلة شائعة
ما هو الفيتامين الذي يؤخر الشيخوخة؟
الكولاجين، فيتامين أ، فيتامين د، الزنك، الكركمين، فيتامين ه، سيلينيوم.
كيف تحارب الشيخوخة؟
من خلال تناول أطعمة ومشروبات صحية وغنية بالمعادن والفيتامينات وممارسة العادات الصحية السليمة.
ما هي أسباب الشيخوخة المبكرة؟
ممارسة عادات صحية خاطئة أبرزها تناول الأطعمة المضرة للجسم وعلى رأسها الوجبات السريعة.